فن إدارة الغضب والضغوطات
-
COURSE DATES AND LOCATIONS
DATE
Duration
LOCATION
FEES
Book Now
-
INTRODUCTION
مما لاشك فيه إن الغضب أحد أهم نقاط الضعف التي قد يعاني منها المرء، فالذي يمكنه السيطرة على غضبه، يمكنه التعامل مع أي موقف بسهولة، وتحقيق مايرنو إليه مهما كانت الصعوبات فحفاظ المرء على هدوءه يجعل له القدرة على التفكير الجيد والحكمة في اتخاذ القرار وعدم التسرع، والاشخاص مختلفون ممن يمكنه السيطرة على غضبهم الى ان تمر المواقف ويحصد اقصى استفادة ومنه مايمكنه السيطرة الى حد ما ومنهم من لايمكنه فعل ذلك على الاطلاق وقد يصل الأمر معه الى حد الجريمة
وإذا كان الامر هكذا في الحياة العادية فكيف يكون في عالم ادارة الاعمال والصفقات وشئون الدولة، إذ قرار صغير متسرع قد يودي بالمئات الى براثن الخسائر والفشل وقرار اخر داعمه السيطرة على الغضب وقت الضغوط كان من شئنه الوصول الى اعلى التوقعات
لذلك تهدف هذه الدورة إلى مساعدة المشاركين على أن يصبحوا أكثر كفاءة وفعالية في إدارة حياتهم؛ حيث سيستكشف المشاركون المهارات المختلفة لإدارة الوقت، وأساليب التعامل مع الضغوط و الغضب للتحكم بشكل أفضل مما ينعكس إيجابياً على حياتهم في المستويات المهنية والاجتماعية
لذلك
-
COURSE OBJECTIVES
بنهاية البرنامج التدريبي، سيتمكن المشاركين من:
- تحليل أسباب التوتر وإتقان إدارتها والتحكم فيها بشكل فعال ينعكس على تطوير الأداء والسلوك المهني.
- التدرب على إدارة الغضب
- تطبيق توجيهات الفعالية الشخصية من أجل تحسين فرصهم في النجاح في العمل والحياة.
- تطبيق أساليب التعامل مع الضغوط من أجل تخفيف التوتر .
- تتعرف على الأقوال الغير صحيحة الأكثر شيوعًا حول الغضب
- تستكشف الاختلافات بين قمعك لمشاعر الغضب واستخدامك لتقنيات التهدئة للسيطرة عليه
- تذكر ما يحفزك للغضب واستخدام صيغة لفهم المحفزات الخاصة بك
- تحديد الثلاثة مكونات الرئيسية للغة تحمل المسؤلية، كأداة لإدارة الغضب
- التعرف على السلوكيات غير المرغوب فيها واستكشاف كيفية استبدالها بالسلوكيات المطلوبة
- اتخاذ خيارات شخصية بشكل أكثر إيجابية
- تحديد وتقييم مسببات التوتر لديك
- تحديد متى يجب أن تطلب المساعدة من مختص
- استكشاف عملية من ثلاث خطوات لبناء المساحة اللازمة للاستجابة للغضب بشكل مناسب بدلا من رد الفعل
- إدارة ردود أفعالك بشكل أكثر فعالية
-
COURSE AUDIENCE
الفئة المستهدفة
كل محترف يرغب في تعزيز قدرته على إدارة ضغوطات العمل وتعديل سلوكياته للتحكم بشكل مثالي في التوتر والغضب، ما ينعكس بالإيجاب على تطور أداؤه المهني.
-
COURSE OUTLINE
اليوم الاول
- أعراض ومسببات التوتر وضغوطات العمل
- تعريف التوتر
- المعلومات غير الصحيحة عن التوتر وضغوطات العمل
- أعراض التوتر وضغوطات العمل
- تصنيفات أعراض التوتر
- مسببات التوتر وضغوطات العمل
- الاختبار الذاتي للتوتر وضغوطات العمل
- مستوى التوتر لديك
- استراتيجياتك الحالية في التكيف
اليوم الثاني
- ما هو الغضب؟
- تحكم في غضبك وتوترك
اليوم الثالث
- أساليب التعامل مع التوتر وضغوطات العمل
- طرق للتعامل مع التوتر وضغوطات العمل
- الأساليب الطارئة لإيقاف التوتر وضغوطات العمل
- العوامل الأخرى التي تقلل من التوتر وضغوطات العمل
- التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي
- شبكة الدعم، والمواقف، والتوقعات
- السيطرة على العواطف، والنوم
اليوم الرابع
- مهارات إدارة الغضب
- ماهي مراحل الغضب والأسباب النفسية للغضب
- فهم نظرية ” fight and flight”.
- معرفة طرق حديثه للتعامل مع الغضب.
- تعرف على ازرار اشتعال غضبك
- تعرف على حجم غضبك؟
- تعرف على نوع غضبك؟
اليوم الخامس
- ماذا نفعل إذا واجهنا شخص غاضب
- كيف احصل على حياة بلا غضب
- تعرف على السلوكيات الممنوعة والغير مفيدة اثناء الغضب
- تعرف على أحدث الطرق العلاجية المعتمدة عالميا والفعالة لعلاج الغضب
